Føler du irritation, frustration, vrede og usikkerhed i din hverdag?

Oplever du af og til noget underligt i kroppen. En følelse af at du ikke er helt tilfreds. Noget du bare ikke har lyst til at mærke.

Glæde, ro, balance og retning er det, vi allerhelst vil mærke.

En følelse af frihed og fest.

Det er bare ikke altid vi mærker sådan.

 

SMERTE, URO og TVIVL

er det vi gerne vil undgå – det er en del af vores overlevelsesinstinkt.

Vores hjerne er programmeret til at skulle flygte fra farer.

Og opsøge tryghed og nydelse.

Og hjernen idag opfatter

• konflikter,
• uafklarede opgaver,
• stress

 

som farer – hvor det dengang var sabeltigere, som krævede man kunne flygte fra.

Så din hjerne reagerer nogle gange ret uhensigtsmæssig idag, fordi de farer hjernen registrerer ikke er reelle farer.

Da konflikter med dine børn, partner eller kollega ikke handler om overlevelse.

Og derfor oplever du frustration, fordi du helst ikke vil føle såret, vrede eller bekymring, som er det din krop bimler og bamler med, når hjernen registrerer, du er nødt til at flygte.

Du vil derimod gerne mærke roen, nydelsen og glæden i din hverdag.

Og derfor skubber du følelserne som sårethed, vrede og usikkerhed væk fra dig.

Du flygter væk fra de følelser

 

Du dulmer dine følelser ved at

• træne hårdt, så du har fokus på kosten eller træningen,
• arbejde mere, hvor du siger ja til flere arbejdsopgaver
• eller fokuserer på andres behov fremfor dine egne.

 

Du ved godt, at det ikke virker

Du ved godt, at det ikke hjælper dig at flygte

Men du kommer væk fra de følelser, du ikke vil mærke her og nu.

Det betyder dog, at du heller ikke giver plads til at glæden og roen kan komme til.

 

Du flygter fra følelser, der skal ende med at give dig det, du netop gerne vil have.

Du kan få ro, glæde og tilfredshed

Det kræver dog, at du ikke er bange for at mærke dig selv.

Ikke er bange for at lytte til, hvad din krop fortæller dig. 

 

STOP OP

Tag en time out.

Når du mærker at kroppen larmer med urolige følelser indeni – frustration, usikkerhed og irritation, så er det kroppen der prøver at få din opmærksomhed.

Der er nogle sider i dig, der savner din opmærksomhed.

De prikker dig på skulderen for at blive set og hørt.

De sider er en del af dig. Det har de altid været. Du har gemt dem – låst dem inde. Fordi du ikke har ønsket andre skulle se du også indeholder de sider.

Nu siger kroppen til dig du skal stoppe op – og lytte.

 

LYT

Find ud af hvad det er der råber på din opmærksomhed.

Det kan være egenskaberne: svag, dum, vrede – som er blevet skjult af dig, da du var barn/ung, hvilket har betydet, at du i årene har kæmpet for at være stærk, klog og smilende.

Du har skabt overkompensation af det du ikke vil vise du også indeholder.

Og så er det kroppen ikke kan mere.

• Kroppen siger det også er ok, du beder om hjælp (svag)
• Kroppen siger det også er ok, du siger du ikke kan finde ud af det (dum)
• Kroppen siger det også er ok, du siger fra (vrede)

 

Nu er det kun 3 eksempler, jeg har taget frem her (svag, dum, vred) – Det kunne også være:

larmende, egoistisk, smuk, fjollet, humoristisk osv.

Egenskaber du engang har fået at vide ikke er velset.

En mormor, en far eller en lærer, der kiggede skævt til dig, når du viste de her sider.

Du låste dem inde. Og nu overkompenserer du i livet for ikke at vise de her sider, hvilket kroppen ikke magter mere.

 

Du skal nu turde møde de sider af dig, du har gemt væk.

Turde møde såretheden, vreden, frustrationen og irritationen, der er bag de her sider, som du har presset væk.

Fx. hvis du har gemt vred væk – så har du sikkert oplevet situationer, hvor du har følt dine grænser er blevet overskredet og du ikke har sagt fra. Ikke har sagt nu er det nok.

Fordi du føler, det kan du ikke. Fordi tanken om at gøre det, giver dig ikke en rar følelse.

Din hjerne vil gerne have, at du så hurtigt som muligt skal være i det behagelige mode.

Nydelsen.

Hjernen vil gerne have, du skal væk fra det ubehagelige.

Men nogen gange kræver det, at du dykker ned i de sider, du ikke lige har lyst til, for at kunne leve mere i overensstemmelse med den du er.

Så du kan leve i helhed med, hvem du er og ikke kun viser de “perfekte” sider af dig selv.

 

Det er netop det, som kan være svært. Hvordan du går ind og åbner op for dig selv.

Og derfor skubber du det i baggrunden og lever med den mellemtilfredse følelse du har hver dag.

Bare lade tingene ligge som de er. Istedet for at gå ind i det og mærke det og dermed komme ud på den anden side med større glæde.

• At møde dig selv giver dig handlemuligheder.
• At flygte fra dig selv lukker ned for din energi.

Du kan ikke blive ved med at flygte uden at blive træt.

 

Så prøv denne øvelse:

Hvad er det jeg fortæller om mig selv?

Hvad er det for sider andre ikke må sige om mig?

 

Jeg er i hvertfald IKKE_________(X)____________

Eksempel: Jeg er IKKE svag

 

Det modsatte af (X) er_________(Y)___________

Det er det, jeg viser overfor andre. Det er dette, som jeg bruger til at skjule mit (X)

Eksempel: Det modsatte er stærk – jeg er stærk.

 

Hvad kan egenskaben (X) give mig? __________________________

Eksempel: Egenskaben svag kan give mig plads til at bede om hjælp. Det er ok, at sige jeg ikke kan.

Min egenskab (X) beder om at blive set og hørt.

Min (x) råber om min opmærksomhed – min egenskab (Y) gør, at jeg kører derudaf i livet uden at rumme HELE mig.

 

Og derfor føler jeg frustration, irritation og utilfredshed i min hverdag.

PRØV NU ØVELSEN:

STOP OP – LYT TIL DIG SELV – MÆRK HVOR DU FLYGTER