Får det dig lige til at tænke? Til at stoppe op? Og stille dig selv det spørgsmål.

Livet går stærkt. Det er egentlig ikke så længe siden det var nytår, hvor du drømte om et sjovere, friere, stærkere 2018.

Du lavede måske endda en plan for året. Hvordan du lige kunne nå det mål, du havde sat dig for i 2018.

Måneder går og du har planen for øje.

• Måske sundere kost
• Måske bruge mere tid med kæresten
• Måske spare op

Så kom foråret – du blev ramt af livet.

• Influenzaen ødelagde lige dine sunde planer
• Tv-serier startede på fuld skrue
• Skattesmæk i marts

Dine planer smuldrede, livet kørte derudad.

Nu er du halvvejs i 2018.

Det er IKKE for sent!

Du kan nå det endnu.

Du har et skønt halvt år endnu.

Et halvt år hvor du kan skrue op på det, du ønsker dig.

Som ordsproget siger:

A year from now you will regret you did not start today

På dansk: Et år frem fra nu vil du fortryde, at du ikke startede idag.

Og det er jo rigtigt.

Vi fortryder, at vi ikke startede noget før. Og så stopper vi bare.

Fx hvis vi ville tabe os, så vi kan gå i bikini på stranden til sommer – og nu er det sommer. Og maven er ikke blevet slankere – så kan det vel være ligemeget. Så du sløser på det.

Men nej, bliv ved, hold ved, tænk på om et år fra nu, så vil du være dig selv evigt taknemmelig for, at du startede IDAG!

At du besluttede dig – ja igen – men denne gang klogere og endnu mere klar på din plan end nytårsaften.

Tun ind på, hvad det var du ønskede dig mere af i 2018?

Fyld et glas med vin eller en lækker kop te – tag dit afslappede tøj på, gør det mega hyggeligt for dig selv.

Og skru ned for livet omkring dig.

Sluk tv, læg børnene i seng (hvis du har børn), sig til kæresten du har brug for lidt tid i fred.

Giv dig selv tid og ro til at kigge indad.

Nu er det tid til din…ja midsommer status er det vel her i juni/juli måned.

Prøv at se tilbage fra januar til nu:

Hvad kan du fejre, du har gjort for dig selv i år?

Der er noget! Det er helt sikkert.

• Måske har du været bedre til at huske grøntsagerne til aftensmaden?
• Måske har du søgt din kærestes selskab mere du du plejer?
• Måske har du købt mindre tøj og derved faktisk sparet uden at tænke over det?
• Det er dine succeser – store som små.

Giv dig lov til at fejre selv de SMÅ skridt du har gjort i 2018.

Dette skaber mere fokus på det du gerne vil have MERE af.

At fejre de små skridt og være taknemmlig for det du kan/har tuner din hjerne ind på det, du ønsker skal lykkes.

Se på hvad du skal fokusere på nu – hvad er vigtigt for dig i 2018?

Husk jeg skriver 2018 – det betyder, at du sagtens kan have nye mål og planer i 2019.

At have fokus på et mål NU betyder ikke, at du så dropper alle de andre. De kommer bare senere.

Fordi du lige nu PRIORITERER, at dette mål/ønske er vigtigst for dig i 2018.

Det er nemlig der, du spænder ben for dig selv:

Uha, nu skal jeg vælge og det ene er jo ikke mere vigtigt end det andet – og så må jeg gøre lidt af hvert = ingenting.

Du skal VÆLGE, hvad der er vigtigt for dig NU.

Og HVORFOR det er vigtigt.

Det er ikke nok at sige “fordi jeg gerne vil være slank på stranden”

• Hvad giver det dig at være slankere?
• Hvilken følelse får du?
• Er det for din EGEN skyld at du vil være slankere?
• Eller er det fordi du føler andre vil elske dig mere?

Se på hvad der ligger BAG dit ønske.

Det handler om at LEVE og ikke bare overleve.

OM at nyde livet og hverdagen og ikke sidde fast i et hamsterhjul, hvor du ikke ved hvor du er på vej hen.

Brug ca 1 times tid – nyd dit vin og giv dig selv et skål på, at 2018 bliver skønt. Skål på at noget har været svært, livet kom forbi, men nu er du vågnet op og klar igen.

“Jeg har et godt liv og er også glad… sådan… men inden i er jeg ked af det..

Det er som om jeg mangler noget. Men jeg ved faktisk ikke, hvad jeg mangler.

Jeg føler jeg overlever istedet for at leve. Hverdagen fyldes med frustration og jeg ved ikke hvad jeg skal gøre?”

Sådan formulerede en kvinde sig, som jeg havde til samtale.

Måske har du det også sådan?

Forvirringen over det der mangler

Frustrationen, irritationen og usikkerheden vokser, når vi føler der mangler noget i vores liv, i vores hverdag.

Men når du ikke ved HVAD det er der mangler, så er det jo også svært at fokusere på hvad man vil have.

Det er opslidende, det er hårdt, det er frustrerende at være på “evig jagt” for at finde ud af hvad den “mangel-følelse” handler om.

Du føler dig drænet, energien siver ud af dig.

Folk spørger, hvad det er du vil have. Men du ved det ikke. Du kan ikke sætte en finger på det.

Du begynder at pege fingre ind mod dig selv

• Er det mig, der er noget galt med?
• Hvorfor er jeg ikke glad og tilfreds med det liv jeg har?
• Hvorfor ved jeg ikke hvad jeg vil have?

Og på den måde slår du dig selv i hovedet og gør dig selv endnu mere forvirret, frustreret og usikker.

Usikker på dit eget liv.

Og kommer egentlig væk fra den ro, som kan give dig mulighed for at se på dit liv.

Se på det du har.

Hvad nu hvis det du har ikke fungerer?

Er det der problemet ligger?

For hvis du kigger på dit liv og kan se, der er noget, der ikke fungerer

• Fx. et arbejdsliv der er røv og nøgler
• Eller en mand der er kedelig og uromantisk
• eller børn der er evige sure og utaknemmelige

Så gør det pludselig ondt – at se på det og blive klar over, hvad det er du egentlig ønsker.

For når du ved det, så skal du jo ændre på det.

Det kan være skræmmende at skulle ind og ændre på nogle rutiner og vaner.

Du ved godt, hvad der er bedst for dig selv.

Du ønsker selvfølgelig et liv med mere glæde, mere sjov, mere frihed. Og det ER muligt. Helt uden at du skal gøre skræmmende ting overfor dine mand eller børn.

Helt uden at du skal skilles eller give køb på dig selv.

Spørg dig selv: Hvad kan være værre end at blive der hvor jeg er nu – hvor jeg ikke er glad?

Det er klart, du bliver nervøs og kommer i tvivl – hvis du ikke gjorde, så ville du jo være et menneske, der ikke følte ansvar.

Og sådan er du jo ikke.

Du er et ansvarligt menneske, der gerne vil føle sig glad helt ind i hjertet.

Og ikke bare udenpå.

Du vil gerne føle dig glad, fri og tilfreds med dit liv.

Istedet for at føle dig frustreret, irriteret og usikker.

Kig indad – spørg dig selv “Hvad er det jeg vil?”

Du ved det godt – du har dulmet den viden i lang tid i frygt for at den fortæller dig, at det liv du har nu skal ændres.

Det magter du ikke.

Men tro mig at blive, hvor du er nu ønsker du heller ikke – for det magter du heller ikke.

OG du kan sagtens komme til at blive mere glad, mere fri og mere tilfreds uden at skulle skilles, sige op eller andre drastiske skridt, som er det du inderst inde frygter.

Men for at komme videre er du nødt til at få styr på HVAD, du brænder for.

Gå væk fra livet der lige nu står på standby.

Hvad er det du inderst inde ønsker dig mere af?

Du har indtil nu sikkert sukket af dit liv og tænkt:

• Jeg orker ikke børnenes skænderier
• Jeg er træt af at være usikker på mig selv
• Min kæreste/mand gider mig vist ikke mere

Men ikke turdet sige højt HVAD, det er du ønsker dig.

Og det skal du.

Ellers kan hjernen ikke tune ind på det.

Og få ideer til HVORDAN du kommer derhen hvor du føler dig gladere, friere og mere sikker i dit liv.

Det samme skulle kvinden, der var til samtale hos mig.

Hun skulle sige højt, hvad hun TROR hun ønsker sig og på den måde kom hun faktisk frem til de ting, der føltes rigtigt.

Nogle gange er vi nødt til at snyde hjernen, så hjernen ikke blokerer af frygt.

Når du starter med små drømme og åbner du derved op for nye stier, nye muligheder, nye ideer.

Så vil hjernen ikke tænke, du er igang med noget “farligt”. Og du får mulighed for at tænke større og større.

Og samtidig også få ideer til hvilke veje du kan gå.

Så start småt og til sidst tænker du stort – og ved hvad der skal til for at gøre dig selv glad både udenpå og indeni.

Oplever du af og til noget underligt i kroppen. En følelse af at du ikke er helt tilfreds. Noget du bare ikke har lyst til at mærke.

Glæde, ro, balance og retning er det, vi allerhelst vil mærke.

En følelse af frihed og fest.

Det er bare ikke altid vi mærker sådan.

SMERTE, URO og TVIVL

er det vi gerne vil undgå – det er en del af vores overlevelsesinstinkt.

Vores hjerne er programmeret til at skulle flygte fra farer.

Og opsøge tryghed og nydelse.

Og hjernen idag opfatter

• konflikter,
• uafklarede opgaver,
• stress

som farer – hvor det dengang var sabeltigere, som krævede man kunne flygte fra.

Så din hjerne reagerer nogle gange ret uhensigtsmæssig idag, fordi de farer hjernen registrerer ikke er reelle farer.

Da konflikter med dine børn, partner eller kollega ikke handler om overlevelse.

Og derfor oplever du frustration, fordi du helst ikke vil føle såret, vrede eller bekymring, som er det din krop bimler og bamler med, når hjernen registrerer, du er nødt til at flygte.

Du vil derimod gerne mærke roen, nydelsen og glæden i din hverdag.

Og derfor skubber du følelserne som sårethed, vrede og usikkerhed væk fra dig.

Du flygter væk fra de følelser

Du dulmer dine følelser ved at

• træne hårdt, så du har fokus på kosten eller træningen,
• arbejde mere, hvor du siger ja til flere arbejdsopgaver
• eller fokuserer på andres behov fremfor dine egne.

Du ved godt, at det ikke virker

Du ved godt, at det ikke hjælper dig at flygte

Men du kommer væk fra de følelser, du ikke vil mærke her og nu.

Det betyder dog, at du heller ikke giver plads til at glæden og roen kan komme til.

Du flygter fra følelser, der skal ende med at give dig det, du netop gerne vil have.

Du kan få ro, glæde og tilfredshed

Det kræver dog, at du ikke er bange for at mærke dig selv.

Ikke er bange for at lytte til, hvad din krop fortæller dig. 

STOP OP

Tag en time out.

Når du mærker at kroppen larmer med urolige følelser indeni – frustration, usikkerhed og irritation, så er det kroppen der prøver at få din opmærksomhed.

Der er nogle sider i dig, der savner din opmærksomhed.

De prikker dig på skulderen for at blive set og hørt.

De sider er en del af dig. Det har de altid været. Du har gemt dem – låst dem inde. Fordi du ikke har ønsket andre skulle se du også indeholder de sider.

Nu siger kroppen til dig du skal stoppe op – og lytte.

LYT

Find ud af hvad det er der råber på din opmærksomhed.

Det kan være egenskaberne: svag, dum, vrede – som er blevet skjult af dig, da du var barn/ung, hvilket har betydet, at du i årene har kæmpet for at være stærk, klog og smilende.

Du har skabt overkompensation af det du ikke vil vise du også indeholder.

Og så er det kroppen ikke kan mere.

• Kroppen siger det også er ok, du beder om hjælp (svag)
• Kroppen siger det også er ok, du siger du ikke kan finde ud af det (dum)
• Kroppen siger det også er ok, du siger fra (vrede)

Nu er det kun 3 eksempler, jeg har taget frem her (svag, dum, vred) – Det kunne også være:

larmende, egoistisk, smuk, fjollet, humoristisk osv.

Egenskaber du engang har fået at vide ikke er velset.

En mormor, en far eller en lærer, der kiggede skævt til dig, når du viste de her sider.

Du låste dem inde. Og nu overkompenserer du i livet for ikke at vise de her sider, hvilket kroppen ikke magter mere.

Du skal nu turde møde de sider af dig, du har gemt væk.

Turde møde såretheden, vreden, frustrationen og irritationen, der er bag de her sider, som du har presset væk.

Fx. hvis du har gemt vred væk – så har du sikkert oplevet situationer, hvor du har følt dine grænser er blevet overskredet og du ikke har sagt fra. Ikke har sagt nu er det nok.

Fordi du føler, det kan du ikke. Fordi tanken om at gøre det, giver dig ikke en rar følelse.

Din hjerne vil gerne have, at du så hurtigt som muligt skal være i det behagelige mode.

Nydelsen.

Hjernen vil gerne have, du skal væk fra det ubehagelige.

Men nogen gange kræver det, at du dykker ned i de sider, du ikke lige har lyst til, for at kunne leve mere i overensstemmelse med den du er.

Så du kan leve i helhed med, hvem du er og ikke kun viser de “perfekte” sider af dig selv.

Det er netop det, som kan være svært. Hvordan du går ind og åbner op for dig selv.

Og derfor skubber du det i baggrunden og lever med den mellemtilfredse følelse du har hver dag.

Bare lade tingene ligge som de er. Istedet for at gå ind i det og mærke det og dermed komme ud på den anden side med større glæde.

• At møde dig selv giver dig handlemuligheder.
• At flygte fra dig selv lukker ned for din energi.

Du kan ikke blive ved med at flygte uden at blive træt.

Så prøv denne øvelse:

Hvad er det jeg fortæller om mig selv?

Hvad er det for sider andre ikke må sige om mig?

Jeg er i hvertfald IKKE_________(X)____________

Eksempel: Jeg er IKKE svag

Det modsatte af (X) er_________(Y)___________

Det er det, jeg viser overfor andre. Det er dette, som jeg bruger til at skjule mit (X)

Eksempel: Det modsatte er stærk – jeg er stærk.

Hvad kan egenskaben (X) give mig? __________________________

Eksempel: Egenskaben svag kan give mig plads til at bede om hjælp. Det er ok, at sige jeg ikke kan.

Min egenskab (X) beder om at blive set og hørt.

Min (x) råber om min opmærksomhed – min egenskab (Y) gør, at jeg kører derudaf i livet uden at rumme HELE mig.

Og derfor føler jeg frustration, irritation og utilfredshed i min hverdag.

PRØV NU ØVELSEN:

STOP OP – LYT TIL DIG SELV – MÆRK HVOR DU FLYGTER